你也有聽其他媽媽們分享，黑豆水發奶的傳聞嗎？到底這是真的假的呢？
本篇文章先從產後如何提升奶量的原則說起，說明發奶原理與發奶食物的關係，釐清大方向後，解答黑豆水發奶、女性喝黑豆水的各種疑難雜症！
在文章的最後，也會跟你分享茶編心目中第一名的黑豆茶品牌 ── 日曜の朝黑豆茶，讓你用喝的，就能吸收對的營養！
＊以下功效及好處均是整理自科研文章或專欄專家文章，不代表任何人食用皆有功效。維持良好的飲食作息才是保養關鍵，有相關需求，仍建議尋求專業醫師協助。若有排名順序，與效果優劣無關。
產後如何提升奶量？
產後如何提升奶量？/ 圖片來源 PhotoAC
順利發奶 3 原則
其實發奶原理很簡單，那就是，寶寶需要多少，媽媽就會產生多少奶。
跟我說一次：發奶食物、發奶飲品，只是輔助。
媽媽只要把握以下 3 個原則，通常就能順利發奶哺乳。
- 發奶原則 1：頻繁、持續的餵奶
- 發奶原則 2：保持好心情
- 發奶原則 3：補充水分與蛋白質
重點茶編已經整理成以下的表格，歡迎參考：
| 發奶原則 | 重點 |
| 發奶原則 1：頻繁、持續的餵奶 | 剛出生的寶寶需一天餵 8 – 12 次以上，每次約 5 – 7 cc。初期可能每小時餵一次，雖然辛苦，但可以增加奶量，且與寶寶的需求同步。 |
| 發奶原則 2：保持好心情 | 產後易焦慮，心情差會影響奶量，陷入惡性循環。建議放鬆心情，如泡溫水澡（乳房腫脹時避免熱水刺激）。 |
| 發奶原則 3：補充蛋白質營養 | 乳汁成分 5% 為蛋白質，其餘為水分。建議多攝取水分與蛋豆魚肉等富含蛋白質的食物，因此發奶食譜多為湯湯水水。 |
更詳細的發奶知識，可以參考茶編的另一篇文章：
延伸閱讀：超級發奶食物清單來了！一看就懂發奶、塞奶、退奶原因和飲食建議
吃到退奶食物會怎樣？
如果只是吃到一些退奶食物，根據思庭哺乳諮詢顧問在文章中所說，食物荷爾蒙需要累積一定的量才有作用，不用太擔心。
當然，如果想避免不小心退奶，或是因為吃到退奶食物而影響心情，平時還是少接觸退奶食物，例如韭菜、生麥芽水等。
延續前面提到的發奶原則，可以知道，退奶最有效的方法，其實是停止刺激乳房，或請醫師開退奶藥。其次才是食物的影響，例如避免吃發奶食物、減少攝取水份等。
總之，吃到一些退奶食物，不用緊張，只要持續刺激乳房、分泌乳汁，多喝水，補充足量的營養，一樣可以有豐沛的奶水哦。
延伸閱讀：7 大黑豆功效與 4 項禁忌！剖析黑豆營養價值和需注意的副作用！
黑豆水發奶 Q&A
黑豆水發奶 Q&A / 圖片來源 PhotoAC
黑豆水可以發奶嗎？
可以，根據衛生福利部桃園醫院新屋分院的文章〈發奶5大訣竅，頻餵+心情放鬆是關鍵〉，乳汁是由 95 ％的水和 5 ％蛋白質構成，只要湯湯水水裡，有蛋白質與水，多補充魚湯、豆漿，都有助於乳汁分泌。
另一篇 Uho 優活健康網的文章〈產後媽咪 3階段調理護健康〉也說，黑豆水因為含有優質蛋白質和水分，對於發奶很有幫助。
延伸閱讀：12 款發奶茶推薦排名！分享 6 個挑選重點，解答 3 種常見疑惑，喝了真的有用！
黑豆水可以加鮮奶嗎？
可以。黑豆水就跟一般的茶類、果汁類一樣，想加什麼都可以加。因此，黑豆水想加鮮奶，當然是可以的。
根據網站健康 2.0的文章〈「豆中之王」補肝腎、養黑髮 3種食物和它最搭！〉有提到，黑豆搭配牛奶，可以讓人體更好吸收牛奶當中的維生素 B12。
在另一篇早安健康的文章〈豆牛奶睡前熱熱喝，胃食道逆流不再打擾睡眠！〉中，有提到睡前泡黑豆粉加牛奶，對於逆流性食道炎有幫助。
延伸閱讀：14 種消水腫食物大公開！第一名黑豆還能抗氧化、維護身體健康！
女性喝黑豆水相關提問
女性喝黑豆水相關提問 / 圖片來源 PhotoAC
喝黑豆水會上火嗎？
喝黑豆水不會上火。
根據中醫傑醫師網站文章〈黑豆 — 你會如何吃?〉有提到，被稱作是三豆飲之一的黑豆飲，屬於大人小孩都可以喝的飲料，可以解暑降火氣。
如果有黑豆會上火的印象，可能是因為將黑豆炒熟，單吃的話容易上火。根據香港01新聞〈【黑豆茶】補腎烏髮抗衰老10大功效 胃脹易怒不宜黑豆炒或不炒？〉則說，如果水煮、蒸熟黑豆，則不會上火，甚至性涼，反而適合容易上火的人喝。
延伸閱讀：吃炒黑豆的功效？誰適合吃炒黑豆？2 種身體保健的食療選擇
月經來能喝黑豆水嗎？
月經來也可以喝黑豆水。
根據健康 2.0 文章〈消水腫新寵兒 黑豆水〉提到，有些女性會想在生理期來時，喝黑豆水消水腫，這時可以酌加黑糖去豆腥味。
另一篇衛生福利部南投醫院文章〈月經疼痛-中醫科主任 顏素美〉有提到，月經來感到疼痛，可以煮黑豆蛋包湯，因為黑豆對於水腫、血液循環有幫助。
基本上，黑豆水每個人都可以喝，如果對於豆類成分有疑慮的人，或是不能攝取鉀的人，那建議詢問醫生後更保險。
延伸閱讀：9 種消水腫茶大解密！第一名黑豆茶還能幫助調節生理機能！
結論：喝黑豆水發奶最對味！
本篇文章說明黑豆水發奶是真的，從發奶原則來看，持續刺激乳房分泌乳汁、維持好心情，接著吃發奶食物來食補才有效。黑豆水其實是大人小孩都可以喝的、平易近人的飲品，可以加鮮奶，喝了不會上火，甚至可以降火氣，月經來也可以喝。
另外，茶編覺得作為蛋白質來源的黑豆，可以單吃，也可以泡成黑豆茶來喝，真的很方便。推日曜の朝這個牌子，因為他們家從從炒製到包裝裝袋，都是台廠自行生產，工廠本身就是許多大品牌的供應商，很令人安心。
而且因為是用古法大炒爐，所以可以把黑豆水純粹的香氣提升到極致，這是一般坊間小機具焙炒完全比不上的。
包裝設計也走一個日系簡約風，不僅好看，又是小資的價格，黑豆的包裝是採用 PLA 環保材質，顧及質感、自己的荷包以外，也為全球環保盡一份心力。
如果你問茶編說，黑豆水要怎麼喝？其實簡單一句話：「不用想這麼多，喝日曜の朝就好啦！」
跟茶編一起買黑豆水茶包去啦！
【日曜の朝】好評不斷的原因！三大產品特色
看完上面的茶品，茶編又想再喝一杯了呢！
其實當初會找到日曜の朝的黑豆茶飲，正是因為日曜の朝深得養生之道，而這也是他們的產品特色：
日曜の朝黑豆茶特色一：全程台灣製造，品質保證
從黑豆的選材、炒製到包裝，每一步都在台灣當地完成，讓消費者能夠安心享用。
特別是使用古法大炒爐炒製黑豆，這種技術比起一般的小型機具，能夠更好地提升黑豆香氣，確保每一杯黑豆茶都有濃厚的香氣和自然的甜味。
日曜の朝黑豆茶特色二：日系簡約設計，兼具質感與實用性
包裝設計走日系簡約風，風格符合現代人追求的質感，不僅美觀，還適合放在辦公室或買來送禮。
日曜の朝黑豆茶特色三：無添加，純天然成分
所有產品均使用天然原料製作，無人工添加，完全保留黑豆的營養價值。
日曜の朝的黑豆茶均不含咖啡因，不論是繁忙的辦公室下午時段，還是放鬆的夜晚，都能讓你輕鬆擁有一杯溫潤的黑豆茶。
日曜の朝的產品承諾不添加任何額外成分，只以最純粹的黑豆為基底，配合其他天然食材，讓消費者安心享用飲品。
該如何購買適合的黑豆茶？選日曜の朝就對了！
養生的飲品琳瑯滿目，但要找到真正適合自己且安心無虞的商品並不容易。
日曜の朝黑豆茶系列，純天然的原料、古法的製作工藝，讓消費者不僅能享受到黑豆的天然營養，更能在忙碌生活中獲得一份舒心的享受。
如果你正在尋找一款既養生又美味的飲品，相信茶編給你的推薦，日曜の朝的黑豆茶系列絕對是值得嘗試的選擇！
親民的價格、高質感的包裝設計，簡單而豐富的口味選擇，不僅適合自用，也非常適合在節日或特殊場合作為禮品送給親朋好友。
【日曜の朝】的天然滋味，讓每一天都從一杯養生黑豆茶開始！
| 黑豆茶品牌 | 日曜の朝 |
| 公司名稱 | 穎昌食品有限公司 |
| 官網連結 | https://sundaysunrise.tw/ |
| 官方 line | https://lin.ee/KL7Ara4 |
| 訂購專線 | 02-2993-6777 |
（日曜の朝黑豆茶系列包裝，圖片來源為日曜の朝）
延伸閱讀：黑豆茶領導品牌推薦》天然養生茶飲【日曜の朝】評價分享！
參考資料
〈發奶5大訣竅，頻餵+心情放鬆是關鍵〉，衛生福利部桃園醫院新屋分院，2017.5.11
〈產後媽咪 3階段調理護健康〉，徐平，Uho優活健康網，2017.5.10
〈「豆中之王」補肝腎、養黑髮 3種食物和它最搭！〉，王家瑜，健康 2.0，2019/11/05
〈豆牛奶睡前熱熱喝，胃食道逆流不再打擾睡眠！〉，張承宇，早安健康，2023.9.6
〈黑豆 — 你會如何吃?〉，傑醫師網站，2014.7.30
〈【黑豆茶】補腎烏髮抗衰老10大功效 胃脹易怒不宜黑豆炒或不炒？〉，梁啟敏，香港01，2022.11.8
〈喝黑豆水會養大子宮肌瘤？營養師這樣說…〉，駱慧雯，華人健康網，2018.6.28
〈消水腫新寵兒 黑豆水〉，健康 2.0，2015.6.10
〈月經疼痛-中醫科主任 顏素美〉，衛生福利部南投醫院，2020.3.16
〈為什麼喝珍奶比吃花生豬腳湯還發奶？泌乳諮詢顧問給媽媽的建議：挑妳喜歡的吃〉，陳思庭哺乳諮詢顧問，良醫健康網，2018.9.26