對於身體水腫的人，要特別注意飲食，市面上那些琳瑯滿目的各式茶水、飲料，可能都不是個好選擇。但如果還是想喝飲料，又想消水腫，有沒有這種可能？
這篇文章，茶編將帶你了解想消水腫需要避免的飲食習慣、整理關於消水腫茶的常見問題，並且公開茶編私藏的 9 種可能消水腫茶飲。
在文章的最後，也會跟你分享消水腫茶第一名的「黑豆茶」，茶編是買這個黑豆茶品牌 ── 日曜の朝黑豆茶，讓你用喝的，就能享受黑豆的營養！
想消水腫，一定要避免的 2 類飲食習慣
想消水腫，應避免的飲食 1：重口味食物
想消水腫，應避免重口味食物 / 圖片來源 PhotoAC
導致水腫的因素有很多種，而日常飲食，尤其是吃重口味的食物，可說是最常見的水腫原因之一。
為什麼呢？因為通常重口味的食物，使用了許多醬料、味精等調味，這些都屬於高鹽分飲食，鹽當中充滿了納，攝取過多可能容易造成水腫。
| 飲食類別 | 重口味飲食舉例 |
| 重口味醬料 | 沙茶醬、辣椒醬 |
| 醃漬加工製品 | 煙燻肉、香腸、魚肉鬆、肉乾、泡麵 |
如果可以的話，建議以天然的調味方式，吃食物的原型為主，例如烹飪時，使用蔥、薑、蒜來調味，保留食物原味。
另外，根據醫師邱伯恩的在文章〈多喝水會水腫？醫授10大消水腫妙招！冰敷這樣做 1類運動效果顯著〉中建議，可以多吃富含鉀的食物，例如香蕉、酪梨，富含鉀的食物，能幫助維持體內電解質平衡，而推薦另一種日常飲食是深綠色蔬菜，被稱為天然利尿劑，也可以增加尿液生成，減少身體水分滯留，可能有助於消水腫。
延伸閱讀：14 種消水腫食物大公開！第一名黑豆還能抗氧化、維護身體健康！
想消水腫，應避免的飲食 2：飲酒
想消水腫，應避免的飲食：飲酒 / 圖片來源 PhotoAC
泰醫院家醫科葉姿辰醫師在文章〈酒後水腫？ 醫：避免濃茶和咖啡〉中說，當血液中酒精濃度突然上升，會抑制抗利尿激素的分泌，因此即使喝酒後，尿量增加、小便次數多，卻無法排出體內過多的鹽分，而無法排出的鹽分留在體內，便容易造成水腫的問題。
而喝過酒後，再喝咖啡或濃茶，雖然後面這兩項都能幫助體內水分代謝，但因為含有咖啡因，容易造成心跳加速、刺激胃酸分泌等狀況，建議以水、運動飲料或牛奶來作為替代，會是比較好的選擇。
如果還是得飲酒，隔天想要消除水腫，通常多吃幫助身體水分代謝的食物、多喝水、低納飲食，就可以對水腫問題有幫助。
消水腫茶、飲料常見 Q&A
消水腫茶常見問題 1：消水腫茶有效嗎？什麼人不建議喝？
根據全民健康基金會的文章〈水腫是怎麼了？ 如何消水腫？〉表示，在傳統醫學中，例如紅豆水等，具有利尿作用，但西方醫學並無對此的實證研究。
建議想消水腫的話，第一步仍是要請專業醫師協助評估，找出水腫原因。如果是有腎臟病、肝臟病等相關慢性病，或是一些因高血壓藥物等造成的水腫，則不建議喝這些茶飲消水腫哦。
關於水腫的原因，這部分可以參考茶編整理在這篇的貼文：
延伸閱讀：14 種消水腫食物大公開！第一名黑豆還能抗氧化、維護身體健康！
如果除卻上述，是因為某些體質因素導致容易水腫，喝具有調節代謝的飲品，可能對維持生理機能有些幫助。
消水腫茶常見問題 2：睡前能喝嗎？水腫會更嚴重嗎？
如果是普通一般人，在睡前喝個 150 cc 的水，通常睡覺時，人體代謝就會將水分處理掉。不過如果是容易水腫的體質，或是容易半夜起床上廁所而打斷睡眠的人，就會建議避免睡前喝太多。
建議最晚在晚餐後至睡前 2 小時內，適量飲用即可。
消水腫茶常見問題 3：怕水腫，乾脆少喝水？
可能會有人認為，既然會水腫，那我不喝水總行了吧！
除了某些已經尋求專業醫師建議的人，可能會有限制用水量的情況。
以一般情況而言，人體仍需要足夠的水分，來維持身體機能的運轉，如果沒有足夠水分，體內的鈉含量濃度變高，體內滯留水分、排尿減少，身體代謝變差，就可能產生水腫。
因此，建議每天至少喝 1500 至 2000 cc 的水，讓身體保持足夠的水分。
9 種可能消水腫茶、飲料排行
＊以下功效及好處均是整理自科研文章或專欄專家文章，不代表任何人食用皆有功效。維持良好的飲食作息才是保養關鍵，有相關需求，仍建議尋求專業醫師協助。
可能消水腫茶 1：黑豆茶
日曜の朝原味黑豆茶／圖片來源為日曜の朝
黑豆茶的味道溫和，喝起來並不會像某些草藥茶那樣有太強烈的味道。
黑豆茶有淡淡的黑豆香味，網路上有人形容，那像是比麥茶更濃一點的感覺。而因為烹煮加工的關係，大多數人也會聞到一種黑豆水的烘焙焦香，有些營養素也比較好吸收。
對於不喜歡濃烈口感的人來說，黑豆茶是一款相當容易接受的養生飲品。若希望增加口感，可以加入一點點蜂蜜或檸檬，讓味道更加豐富。
延伸閱讀：黑豆水怎麼喝？黑豆水功效與禁忌、成分、煮法大全！
可能消水腫茶 2：紅豆水
紅豆 / 圖片來源 PhotoAC
紅豆當中含有膳食纖維，可促進腸道蠕動、增加飽足感。紅豆也被人認為具有營養補給、養顏美容的作用。
不過要注意的是，如果是買外面店家煮好的紅豆湯，可能會加入過多糖分，而紅豆湯也經常會搭配一些例如湯圓、芋圓之類的甜品，是想消水腫族群的大敵。建議最好還是自行煮紅豆水來喝。
可能消水腫茶 3：綠豆水
綠豆 / 圖片來源 PhotoAC
綠豆中含有半胱胺酸 （cysteine）、精胺酸 （arginine）等胺基酸，對於生理機能、維持健康很有幫助。
在潮濕悶熱的天氣中，綠豆水也是一個不錯的飲品，可以替代啤酒之類的高糖分飲料，不僅清涼解渴，對於水腫問題也有幫助。
不過，如同上述的紅豆湯，也要避免吃下過甜的綠豆湯。如果想要完整獲取綠豆的營養，可簡單加工綠豆後，豆仁與豆皮一同吃下。
可能消水腫茶 4：薏仁水
薏仁 / 圖片來源 PhotoAC
《神農本草經》提到薏仁：「久服輕身益氣」，能夠滋補強身、增強體力，薏仁含有的膳食纖維有助於促進消化，對整體健康有益，而且薏仁也有養顏美容的效果。
不過要注意的是，從中醫來看，薏仁屬於甘淡微寒的食材，如果自覺體質偏寒，或是生理期來，需注意飲用量。而有研究指出，薏仁可能會促進子宮收縮，如果孕婦若想飲用，也須事先詢問醫師。
可能消水腫茶 5：豆漿
豆漿 / 圖片來源 PhotoAC
大部分常見豆類，例如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等，都有鉀離子，根據黃慧娟中醫師在文章〈紅豆水消腫？孕婦喝三皮湯才夠力〉所說，任何一種顏色的豆子，通常都具有對身體水分代謝、水腫問題有幫助。不過，若是懷孕的婦女，則需要經過專業醫師評估再食用。
如果想要維持消化道機能，可以選擇喝黃豆水或黃豆漿。如果火氣大，口乾舌燥，可以喝綠豆水或綠豆漿。如果年紀較大或孕婦，想要維持身體健康，則可以選擇喝黑豆水或黑豆漿。
可能消水腫茶 6：黑咖啡
咖啡豆 / 圖片來源 PhotoAC
咖啡含有咖啡因，根據新北市衛生局的文章〈抽驗飲料「咖啡因含量標示符合性」全合格〉，咖啡因有利尿的作用。咖啡也有提神、開胃、幫助消化的功能，有助於維持身體健康。
咖啡中還含有維生素 B2，有助於維持能量正常代謝，以及維持皮膚的健康。
有些人可能不喜歡豆類或茶製品，而對咖啡愛不釋手，這時候也可以考慮喝咖啡來調節身體機能。
可能消水腫茶 7：玉米鬚茶
玉米鬚茶 / 圖片來源 PhotoAC
玉米鬚茶是從韓國流行過來的茶飲，韓國的女生會泡玉米鬚茶包來當日常飲料。
玉米鬚其實是中藥材的一種，味甘性平，具有調節生理機能的功效，能促進新陳代謝。
不過要注意的是，玉米鬚茶得要經過合格安全檢驗通過，以免吃下許多農藥殘留。
可能消水腫茶 8：綠茶
綠茶 / 圖片來源 PhotoAC
三峽北大鶯歌泌尿科醫師高銘鴻在文章〈喝綠茶能降體脂、消水腫！醫狂推「4大功效」 曝1地雷喝法恐傷胃〉中有提及，無糖綠茶的好處，其一就是對於身體水分代謝有幫助，而綠茶當中也有兒茶素，能夠使泌尿系統維持健康運作，也能促進新陳代謝，還可以抗氧化。綠茶也含有維生素 C，能加速兒茶素的吸收效率。
不過如果同一壺茶泡太久，茶葉會釋放出單寧酸，喝了可能傷胃。同一壺茶可沖至 3 – 4 次，當營養成分降低，建議這時就可以換新的茶葉。
但要注意的是，茶仍是不能完全替代水哦！
可能消水腫茶 9：紅茶
紅茶 / 圖片來源 PhotoAC
紅茶是全發酵茶，性溫，如果中老年人的腸胃較弱，比起綠茶，更可以選擇紅茶來飲用。
根據新聞〈「這1飲料」喝了消水腫、防感冒！醫點名4好處：溫潤又養生〉中骨科醫師陳鈺泓有分享紅茶的好處，因為紅茶中含有鉀，有助於身體正常代謝，並維持身體電解質平衡，還能幫助消化、促進食慾，對健康有幫助。紅茶也有兒茶素，雖然含量比綠茶少，但有些人腸胃不習慣綠茶時，就可以試試紅茶。
有些人會把茶當水，但要注意的是，紅茶、綠茶含有咖啡因，晚上睡前可能適量就好，以免睡不著。
結論：不只喝消水腫茶，仍要適量喝水
文章到此，我們可以知道，水腫的原因可能有許多，但如果為了消水腫，而不喝水，或是只喝消水腫茶，那些都是不行的。如果真有水腫的症狀，第一步是去請教專業的醫師診斷。並且在日常生活中，仍需適量的補充水分，以免反而造成水腫。
而如果身體狀況許可，第一名茶編最推薦的是黑豆，能補充人體所需的蛋白質，不僅能當零嘴，還能泡成茶來喝，方便又經濟實惠。
講了這麼多黑豆功效，現代人為了省時間、方便，通常都會購買茶包來泡，茶編喝了這麼多茶，比較推薦的是日曜の朝這個牌子，因為他們家從從炒製到包裝裝袋，都是台廠自行生產，工廠本身就是許多大品牌的供應商，很令人安心。
而且因為是用古法大炒爐，所以可以把黑豆水純粹的香氣提升到極致，這是一般坊間小機具焙炒完全比不上的。
包裝設計也走一個日系簡約風，不僅好看，又是小資的價格，顧及質感的同時，也照顧到自己的荷包。
如果你問茶編說，黑豆水要怎麼喝？其實簡單一句話：「不用想這麼多，喝日曜の朝就好啦！」
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【日曜の朝】好評不斷的原因！三大產品特色
看完上面的茶品，茶編又想再喝一杯了呢！
其實當初會找到日曜の朝的黑豆茶飲，正是因為日曜の朝深得養生之道，而這也是他們的產品特色：
日曜の朝黑豆茶特色一：全程台灣製造，品質保證
從黑豆的選材、炒製到包裝，每一步都在台灣當地完成，讓消費者能夠安心享用。
特別是使用古法大炒爐炒製黑豆，這種技術比起一般的小型機具，能夠更好地提升黑豆香氣，確保每一杯黑豆茶都有濃厚的香氣和自然的甜味。
日曜の朝黑豆茶特色二：日系簡約設計，兼具質感與實用性
包裝設計走日系簡約風，風格符合現代人追求的質感，不僅美觀，還適合放在辦公室或買來送禮。
日曜の朝黑豆茶特色三：無添加，純天然成分
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日曜の朝的黑豆茶均不含咖啡因，不論是繁忙的辦公室下午時段，還是放鬆的夜晚，都能讓你輕鬆擁有一杯溫潤的黑豆茶。
日曜の朝的產品承諾不添加任何額外成分，只以最純粹的黑豆為基底，配合其他天然食材，讓消費者安心享用飲品。
該如何購買適合的黑豆茶？選日曜の朝就對了！
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日曜の朝黑豆茶系列，純天然的原料、古法的製作工藝，讓消費者不僅能享受到黑豆的天然營養，更能在忙碌生活中獲得一份舒心的享受。
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| 黑豆茶品牌 | 日曜の朝 |
| 公司名稱 | 穎昌食品有限公司 |
| 官網連結 | https://sundaysunrise.tw/ |
| 官方 line | https://lin.ee/KL7Ara4 |
| 訂購專線 | 02-2993-6777 |
（日曜の朝黑豆茶系列包裝，圖片來源為日曜の朝）
延伸閱讀：黑豆茶領導品牌推薦》天然養生茶飲【日曜の朝】評價分享！
參考資料
〈消水腫可以用吃的 外科醫推薦這些食物〉，自由健康網，2022.9.9
〈幾種有助於消水腫的食材〉，蔡明憲教授，2019.2.11
〈「消水腫4類食物」一圖看！營養師激推 2種少碰：酸辣湯別喝了〉，ETtoday健康雲，2022.10.8
〈「這1飲料」喝了消水腫、防感冒！醫點名4好處：溫潤又養生〉，楊晏琳，ETtoday健康雲，2022.10.17
〈中醫3茶飲5穴位溫和調理 告別經前不適〉，衛生福利部臺北醫院，2022.3.2
〈喝綠茶能降體脂、消水腫！醫狂推「4大功效」 曝1地雷喝法恐傷胃〉，苗斯堯，中天新聞網，2022.6.19
〈年後消水腫一定要注意的3件事〉，張文馨醫師，臻觀中醫醫療體系
〈告別浮腫！2024年最佳消水腫指南 十個必試的人氣妙招〉，DailyView網路溫度計，聯合新聞網，2024.5.10
〈酒後水腫？ 醫：避免濃茶和咖啡〉，張郁梵，ETtoday健康雲，2013.11.9
〈水腫是怎麼了？ 如何消水腫？〉，財團法人全民健康基金會，《好健康》第37期，2016.7.15
〈綠豆「解百毒」排濕消水腫，功效大公開！但這幾類人千萬要注意〉，吳文哲，早安健康，2023.11.1
〈紅豆水消腫？孕婦喝三皮湯才夠力〉，駱慧雯，華人健康網，2014.7.2
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