高血壓有什麼能喝的可能降血壓茶嗎？
當然有！本篇文章會跟你分享高血壓與喝茶禁忌，有了基本認識後，才能正確理解相關的常見問題，最後附上 7 種可能降血壓茶，讓你輕鬆選擇最想喝的茶飲！
在文章的最後，也會跟你分享茶編心目中的營養價值第一名「黑豆」，還沒有咖啡因，茶編是買這個黑豆茶品牌 ── 日曜の朝黑豆茶，讓你用喝的，就能吸收對的營養！
＊以下功效及好處均是整理自科研文章或專欄專家文章，不代表任何人食用皆有功效。維持良好的飲食作息才是保養關鍵，有相關需求，仍建議尋求專業醫師協助。若有排名順序，與效果優劣無關。
高血壓與喝茶禁忌
高血壓與喝茶禁忌 / 圖片來源 PhotoAC
適量喝茶、切忌濃茶
喝茶有許多好處，那麼喝茶可以越多越好嗎？
以綠茶為例，喝綠茶也有一些副作用，例如會影響身體吸收鐵、維他命 B1，會建議不要在用餐時、飯後立刻引用。
另外，普遍的茶都有咖啡因，大量喝的話，可能會引起肚子痛、噁心、頭暈、失眠等狀況。
因此建議喝茶適量就好，尤其建議不要喝濃茶，根據衛教文章〈高血壓少喝這種茶！醫曝三高飲食禁忌 油、糖、茶一天別超過「這個量」〉說明，因為濃茶中的茶鹼，可能會引起高血壓患者的大腦興奮、失眠、心悸等問題。
不過，如果適量喝茶，仍是有好處的。一樣以綠茶來說，根據衛福部〈#15236 天天喝綠茶對身體是否有害〉的解答，好處有幫助消化、抗氧化等作用。
延伸閱讀：17 種常見降血壓食物大公開！4 種少碰、 5 類多吃的食物一併告訴你！
吃高血壓藥，不要同時喝茶
如果有服用高血壓藥，喝茶可能會影響到藥效。
根據新聞〈綠茶恐干擾降血壓藥療效〉提到，根據德、日、義的研究發現，喝綠茶的人，血液中的藥物濃度低於喝白開水的人 76 %。研究人員推測，是因為綠茶中的某些成分可能阻礙腸道吸收藥物。不過，這個研究只限定在綠茶，不確定其他茶飲是否也會影響高血壓藥。
而根據文章〈吃藥後不能喝咖啡，會影響藥效？藥師破解4大用藥疑惑〉中馬尚榮藥師說，有些飲料可能會跟高血壓藥有互相影響，例如葡萄柚汁、奶類、含咖啡因的飲品，但這也並不是說完全不能喝，只要在用藥前後一小時都別喝，那麼適量喝這些飲品是無礙的。
延伸閱讀：你知道高血壓不能吃的食物有哪些嗎？飲食原則、禁忌、3 種高血壓保健食品推薦！
降血壓茶常見問題 Q&A
降血壓茶常見問題 Q&A / 圖片來源 PhotoAC
降血壓茶可以取代吃藥嗎？
先說結論，喝茶當然不能取代藥物。
但如果要說喝茶對血壓有無幫助，根據台灣事實查核中心的文章〈【部分錯誤】網傳影片「高血壓不用藥！每天喝一杯普洱茶，血壓從170降到110，人人都適用…常常喝普洱茶可降低血脂」？〉調查，長庚醫院醫師彭啟豪有提到，有研究顯示綠茶對血壓有幫助，但這幫助並未達到藥物等級的效果。
因此不能期待說，喝了茶就像吃藥一樣，血壓就會一直降下來。喝茶不能取代藥物的功能。
延伸閱讀：4 個高血脂飲食禁忌？高血脂症狀、常見問題解答，一招教你預測未來身體狀況！
降血壓茶對血壓有幫助嗎？
在有了喝茶不能取代藥物的認識後，你可能還是想問，所以，降血壓茶真的對血壓有幫助嗎？
是的。根據自由時報的報導〈健康網》高血壓要喝咖啡還是茶？ 營養師解密〉，營養師莊昕悅說，根據日本研究，有嚴重高血壓的人，如果喝比較多綠茶，總膽固醇會比較低，而如果喝的是去咖啡因的綠茶，因為攝取到如兒茶素的多酚物質，因此可以對於發炎或血壓有幫助。
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7 款可能降血壓茶
可能降血壓茶 1：黑豆茶
黑豆 / 圖片來源 PhotoAC
黑豆的鈉含量低，又富含鉀、鎂、鈣等礦物質，根據新聞文章〈防癌、降血壓、護心…哈佛認證「黑豆」好處這麼多〉，這些都對於血壓有幫助，有助於身體調節生理機能，維持醣類的正常代謝，以及心臟、肌肉及神經的正常功能。
除此之外，黑豆有多元不飽和脂肪酸和卵磷脂，根據衛福部文章〈美國新飲食指南 指出健康新契機 少糖、少鹽、對飽和脂肪說「不」〉，以不飽和脂肪取代飽和脂肪，與降低血液中總膽固醇、壞膽固醇有關。黑豆也含有花青素，能抗氧化，有助於維持身體健康機能。
黑豆中的大豆異黃酮，對於女性來說也是很棒的營養補給品，能養顏美容。
黑豆也是植物性蛋白質的來源之一，是富含營養的原型食物，吃了既有飽足感，又含有膳食纖維，甚至還可以泡成茶來喝。最重要的是，黑豆茶並非以茶葉去泡，而是黑豆，所以不含咖啡因，不用擔心失眠或心悸問題。
延伸閱讀：黑豆水怎麼喝？黑豆水功效與禁忌、成分、煮法大全！
可能降血壓茶 2：綠茶
綠茶 / 圖片來源 PhotoAC
綠茶對身體有若干幫助，根據衛福部台灣e院趙崇良醫師在文章中〈#15236 天天喝綠茶對身體是否有害〉所說，綠茶只要不過量，對於消化和抗氧化都有幫助。
而根據另一篇衛教文章〈綠茶助降壓？喝錯方法不降反升！關於控制血壓，這3大迷思別再犯〉所說，喝綠茶對於高血壓也有幫助，據其提到的研究，每天喝綠茶 120 g，持續一年，高血壓機率比不喝茶的人少四成。
不過，即便如此，喝綠茶仍要適量，而且要避免濃茶，以免引起失眠、心悸等問題，反而可能會對血壓有不好的影響。
可能降血壓茶 3：烏龍茶
烏龍茶 / 圖片來源 PhotoAC
烏龍茶與紅茶、綠茶不同，是經過烘焙的熟茶，根據新聞〈喝茶降血壓？最推烏龍茶！〉初日診所魏士航醫師說，烏龍茶中也有茶多酚，其中含有茶胺酸，可以促進多巴胺等物質，減緩交感神經反應，對血壓有幫助。
不過如果有高血壓的人，也不建議一次大量喝，原因如同綠茶，茶中都含有咖啡因，短時間內喝下去可能會血壓上升，需要特別注意。
可能降血壓茶 4：冬瓜茶
冬瓜 / 圖片來源 PhotoAC
冬瓜含有豐富的水分和鉀，能幫助身體調節生理機能。
冬瓜還具有低熱量、低鈉的特點，特別適合容易水腫的人吃。此外，也富含膳食纖維，能促進腸道蠕動、增加飽足感，使糞便比較易於排出。
根據衛福部的《高血壓中醫預防與保健手冊》，冬瓜加水煮成茶，溫熱服用，對於原發性高血壓有幫助。
延伸閱讀：9 種消水腫茶大解密！第一名黑豆茶還能幫助調節生理機能！
可能降血壓茶 5：紅茶
紅茶 / 圖片來源 PhotoAC
根據台灣癌症防治網的文章〈每天喝兩至三杯紅茶也能像綠茶一樣降低死亡的風險嗎？〉，紅茶、綠茶喝多點，對降低總膽固醇、低密度膽固醇有幫助，也對血壓和心血管疾病風險有益。不過也不建議喝超過 3 杯，以免出現身體不舒服的症狀。
茶葉中，通常都含有兒茶素這種抗氧化成分，根據衛福部臺東醫院文章〈喝茶助抗氧化 「紅配綠」尚健康〉，紅茶能阻止壞膽固醇進入血液，有助於心血管的保健。
可能降血壓茶 6：蘋果汁
蘋果 / 圖片來源 PhotoAC
蘋果含有豐富的營養，如胡蘿蔔素、蘋果酸、檸檬酸、磷、鈣、果膠、纖維素和維生素 C ，在退輔會衛教文章〈維持好膽固醇‧降低壞膽固醇的飲食健康促進〉中有說，吃蘋果可能可以降低壞膽固醇、增加好膽固醇。根據新北市政府衛生局的刊物《新北四季好食材銀髮族高血脂食譜》所說，果膠也能促進腸道蠕動。
蘋果也含有諸多抗氧化植化素，如蘋果多酚，以及如鉀離子等，都能維持心血管正常運作，對於血壓也有一定幫助。
可能降血壓茶 7：紅棗綠豆湯
綠豆 / 圖片來源 PhotoAC
綠豆中含有半胱胺酸 （cysteine）、精胺酸 （arginine）等胺基酸，對於生理機能、維持健康很有幫助。
在潮濕悶熱的天氣中，綠豆水、綠豆湯也是一個不錯的飲品，可以替代啤酒之類的高糖分飲料，不僅清涼解渴，對於消水腫也有幫助。
烹煮方式可取紅棗 10 個、綠豆 50 g、冰糖，放入鍋中，煮約一個小時，煮爛綠豆後，可以豆仁與豆皮一同吃下。完整獲取綠豆營養，對於血壓也有幫助。
結論：均衡飲食，適量喝可能降血壓茶，有助維持身體正常運作
本篇文章解釋了高血壓與喝茶之間的關係，雖然喝茶對身體有些幫助，但要特別注意不要過量、不要喝過濃的茶，而且吃了血壓藥也要避免喝茶，以免產生交互影響。本文解答了常見的疑惑，例如茶不能取代藥等等。最後列出 7 款對於血壓有幫助的茶飲，希望看到這裡的大家，能挑選出適合自己的茶飲！
另外，茶編自己覺得，作為蛋白質來源的黑豆，可以單吃，也可以泡成黑豆茶來喝，最方便了。推日曜の朝這個牌子，因為他們家從從炒製到包裝裝袋，都是台廠自行生產，工廠本身就是許多大品牌的供應商，很令人安心。
而且因為是用古法大炒爐，所以可以把黑豆水純粹的香氣提升到極致，這是一般坊間小機具焙炒完全比不上的。
包裝設計也走一個日系簡約風，不僅好看，又是小資的價格，黑豆的包裝是採用 PLA 環保材質，顧及質感、自己的荷包以外，也為全球環保盡一份心力。
如果你問茶編說，黑豆水要怎麼喝？其實簡單一句話：「不用想這麼多，喝日曜の朝就好啦！」
跟茶編一起買黑豆水茶包去啦！
【日曜の朝】好評不斷的原因！三大產品特色
看完上面的茶品，茶編又想再喝一杯了呢！
其實當初會找到日曜の朝的黑豆茶飲，正是因為日曜の朝深得養生之道，而這也是他們的產品特色：
日曜の朝黑豆茶特色一：全程台灣製造，品質保證
從黑豆的選材、炒製到包裝，每一步都在台灣當地完成，讓消費者能夠安心享用。
特別是使用古法大炒爐炒製黑豆，這種技術比起一般的小型機具，能夠更好地提升黑豆香氣，確保每一杯黑豆茶都有濃厚的香氣和自然的甜味。
日曜の朝黑豆茶特色二：日系簡約設計，兼具質感與實用性
包裝設計走日系簡約風，風格符合現代人追求的質感，不僅美觀，還適合放在辦公室或買來送禮。
日曜の朝黑豆茶特色三：無添加，純天然成分
所有產品均使用天然原料製作，無人工添加，完全保留黑豆的營養價值。
日曜の朝的黑豆茶均不含咖啡因，不論是繁忙的辦公室下午時段，還是放鬆的夜晚，都能讓你輕鬆擁有一杯溫潤的黑豆茶。
日曜の朝的產品承諾不添加任何額外成分，只以最純粹的黑豆為基底，配合其他天然食材，讓消費者安心享用飲品。
該如何購買適合的黑豆茶？選日曜の朝就對了！
養生的飲品琳瑯滿目，但要找到真正適合自己且安心無虞的商品並不容易。
日曜の朝黑豆茶系列，純天然的原料、古法的製作工藝，讓消費者不僅能享受到黑豆的天然營養，更能在忙碌生活中獲得一份舒心的享受。
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| 黑豆茶品牌 | 日曜の朝 |
| 公司名稱 | 穎昌食品有限公司 |
| 官網連結 | https://sundaysunrise.tw/ |
| 官方 line | https://lin.ee/KL7Ara4 |
| 訂購專線 | 02-2993-6777 |
（日曜の朝黑豆茶系列包裝，圖片來源為日曜の朝）
延伸閱讀：黑豆茶領導品牌推薦》天然養生茶飲【日曜の朝】評價分享！
參考資料
〈【部分錯誤】網傳影片「高血壓不用藥！每天喝一杯普洱茶，血壓從170降到110，人人都適用…常常喝普洱茶可降低血脂」？〉，台灣事實查核中心，2021.10.27
〈綠茶恐干擾降血壓藥療效〉，蘇湘雲，《台灣新生報》，2014.1.15
〈健康網》高血壓要喝咖啡還是茶？ 營養師解密〉，自由時報自由健康網，2023.1.11
〈吃藥後不能喝咖啡，會影響藥效？藥師破解4大用藥疑惑〉，洪毓琪，華人健康網，2018.7.23
《高血壓中醫預防與保健手冊》，衛生福利部
〈降血壓藥有哪些飲食禁忌？！藥師這麼說〉，財團法人台灣優良農產品發展協會，2021.11.10
〈高血壓少喝這種茶！醫曝三高飲食禁忌 油、糖、茶一天別超過「這個量」〉，郭庚儒，健康2.0，2021.12.1
〈#15236 天天喝綠茶對身體是否有害〉，趙崇良醫師，衛生福利部台灣e院，2002.11.27
〈防癌、降血壓、護心…哈佛認證「黑豆」好處這麼多〉，udn元氣網，2019.3.27
〈喝茶降血壓？最推烏龍茶！〉，橘世代，Yahoo!新聞，2023.9.8
〈綠茶助降壓？喝錯方法不降反升！關於控制血壓，這3大迷思別再犯〉，胡大一、李寧、成向東，早安健康，2023.2.25
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